Alimentos con proteinas

Alimentos con proteinas

La siguiente es una lista de alimentos con proteinas y su contenido de cada uno en gramos:

Alimentos con proteinas en Lácteos y Huevo
• Claras de huevo: 7 claras = 25 gramos
• Queso cottage (sin grasa): 1 taza = 28 gramos
• Queso mozzarella (sin grasa): una barra de 1 oz. = 8 gramos
• Yogurt (sin grasa, sin azúcar): un envase de 6 oz. = 5 gramos
• Yogurt (sin grasa, natural): 1 taza = 14 gramos
• Leche (sin grasa): 1 taza = 10 gramos

Alimentos con proteinas en Carnes
• Res (magra): 3 oz. (peso cocido) = 25 gramos
• Pechuga de pollo: 3 oz. (peso cocido) = 25 gramos
• Pechuga de pavo: 3 oz. (peso cocido) = 25 gramos
• Jamón de pavo: 4 oz. (peso cocido) = 18 gramos

Alimentos con proteinas en el Pescado
• Pescado de océano: 4 oz. (peso cocido) = 25 a 31 gramos
• Camarón, cangrejo, langosta: 4 oz. (peso cocido) = 22 a 24 gramos
• Atún: 4 oz. (empacado en agua) = 27 gramos
• Callo de hacha: 4 oz. (peso cocido) = 25 gramos

Almentos con proteinas en Frijoles, y Granos
• Frijoles (negros, pintos, etc.): 1⁄2 taza (cocidos) = 7 gramos
• Lentejas: 1⁄2 taza (cocidas) = 9 gramos
• Quínua: 1⁄2 taza (cocida) = 6 gramos
• Tofu: 1⁄4 de pieza = 7 gramos
• Hamburguesa vegetariana: 1 hamburguesa = 5 a 20 gramos (según la marca)
Nota: Algunos cereales listos para comer también son buenas fuentes de alimentos con proteina.

Alimentos con proteinas HERBALIFE
• Batido Formula 1 (con 8 oz. líquidas de leche sin grasa): una porción = 18 gramos
• Sopa en Polvo (con 6 a 8 oz. líquidas de agua): una porción = 16 gramos
• Bebida de Proteina (con 6 a 8 oz. líquidas de agua): una porción = 15 gramos
• Polvo de Proteina Personalizada (2 cucharadas) = 10 gramos
• Beverage Mix (con 6 a 8 oz. líquidas de agua): una porción = 15 gramos

• Nuces de Soya con Sal Cardia®: un paquete (1 oz.) = 11 gramos
• Barra de Proteina: 1 barra (1.23 oz.) = 12 gramos
• Barra de Proteina: 1 barra (1.41 oz.) = 10 gramos

Aquí está un ejemplo de como aumentar tu proteina basado en los alimentos con proteinas

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Mi nombre es Carlos Cano, como Asesor Personal de Bienestar, Salud y Nutricion mi mision es ayudar a cuanta persona pueda a vivir una vida mejor y lograr sus metas de salud, bienestar y finanzas. Te invito a que te unas a este movimiento. Contactame si estas buscando una oportunidad de trabajo.

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